疲労感回復！

こんばんは✨
今日は暑かったですね💦
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身体が疲れているというよりは、疲労感なのか生理1週間前に突入したからなのか、朝なんでもないことでイライラしている自分にきづきました(;^_^A
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このままではマズイぞ～！？
とちょっと危機を感じたので、対応策を朝の仕事中に考えました。
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お世話になっている先生から、
感情的になってしまいそうなときの一時的な救い（バンドエイド）を教えていただいたことがあります。

全部はご紹介しませんが、
今回私が試したのは・・・
「ランニングをしよう！」

以下教えていただいた内容の一部▼

【気をそらす】

筋肉を使うことが効果的。
（例：部屋の掃除や洗車など）

「腹が立ったときに、全力で100ｍ走ってみてください。走り終わったときには、何に腹が立っていたかさえ、わからなくなっているものです」

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普段仕事で身体を動かしているものの、心拍数を上げること、酸素を多く取り入れることをしていませんでした。
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疲労感と、疲労は別物で
疲労感は身体を動かしていないのに疲れを感じることで、疲労は仕事や運動などで身体的に疲れを感じることです。

わたしはどちらかというと、疲労感の方が強いと感じます。

疲労感には、運動して身体を動かすことがいいそうです。
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あまり走るのは得意ではないですが、今日は走ったら気持ちがいいだろうなぁと思って走ってみました。
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2.7㎞を、心拍数を見ながら走ったり歩いたり。約24分。

どうせ走るなら、夫がよくやっているゴミ拾いランニングをやってみようと思い、ゴミ袋片手に。

たばこの吸い殻を何本かと、ペットボトルの殻を拾いました。
家の近くを走っただけなので、あまりゴミは沢山なかったけど、それは良いことですよね(^▽^)
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夫みたいに、10キロは走れません・・・
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目的としていた疲労感の回復はかなり効果ありました！
すっきりしたので、仕事もがんばれました(^_-)-☆
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普段は5分～長くて20分程度の筋トレやヨガしかしませんが、たまに有酸素運動で走るのを取り入れようと思いました。
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写真は、お気に入りのヨガパンツ。

履き心地最高。
最初は人前では恥ずかしかったのですが、最近では普通に出歩いてます(;^_^A
驚かれます。派手すぎて（笑）
なんか、ごめんなさい。びっくりさせて・・・と一瞬思います（笑）

パツパツなのがゆるくなりますように・・・・

ヨガパンツの上から作業着を着ても心地いいので、家にいるときは殆どこれです。

そして、知人から☺
瞑想をおすすめいただいたので、昼寝のときに瞑想の動画を流しながら寝ます。
朝はだいたい早いときで2時半～3時には起きているので、お昼ご飯後は猛烈に眠くなります。
夕方の搾乳のときに集中力がきれると危険なので、少しでも寝る時間を作ります。

だいたい10分～15分ぐらいで目が覚めることが多いです・・
意外とそのぐらいの時間の方が、身体調子いいです(^^

身体が資本なので、自分の身体とちゃんと向き合って、これからも行動していきます♪